2 razy w

Robiłem na nim redukcje 2 razy i w porównaniu do underów nie miałem takich schiz że mi serce wypadnie przez klatke czy coś :D daje rade

[...] BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 deca,200 meta,6 susta 8.TRENING: 5 razy w tyg po 1h 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: [...]

nom wlasnie zrobilem sobie przerwe swiateczna + dwa tygodnie w sumie ok 3 tygodnie wogole zero silowni sila juz wrocila masa tyż. w sierpniu trenowalem czasem 2-3 razy w tygodniu obiegowke. tak trenowalem od wrzesnia: Poniedzialek- klatka: 4x8 laweczka sztanga (rozgrzewka50) 60, 70, 80, 80 kg 4x8 laweczka skosna sztanga (rozgrzewka40) 50, 60, 60, [...]

dlatego napisalem ze bys prolke wziol co 3 dni a deke co 6 mniej kucia i tesc 2 razy wiecej niz deka i bedzie odbrze Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-07-15 22:00:02

Zdarzało się 2 razy wypić po pół litra łiskacza to byłem zdziwiony, bo po paru godzinach byłem całkiem trzeźwy - regeneracja świetna %-). regeneracja swietna haha8-) to jest podejscie! ;)8-) Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-04-08 15:30:06

rob 1 w tygodniu a pozadnie jesli chcesz robic 2 razy to lrzejsze treningi ale nie ma wiekszego sensu ja polecam robic 1 w tyg osobiscie mam malo klatke ale jak na jej wymiary to jest nawet silna ale bardzo nie proporcjonalna w stosunku np do lap. pozdro

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jelfa 1-6tyg 20mg ed + testosteron prolongatum 1-10tyg 200mg e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, po 2 partie na każdym treningu (dodatkowo brzuchi podciąganie szerokim nachwytem przy każdym treningu) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] słaby czy nie miałem złej kondycji, założyłem po 10 kg na stronę +sztanga 20 a po pierwszym treningu czułem się jak dętka i przez 20 minut nie mogłem się pozbierać nie mówiac już o tym że w życiu się tak nie spociłem. Teraz chroniac się przed podlaniem dodaję właśnie te kompleksy sztangowe 2/3 razy w tyg i naprawdę jestem zadowolony ;]

[...] 6. DIETA: tak jak pisalem nie mam poukladanej , ale jem dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 5-6 x razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła , sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było 11. POZIOM BF%: nie mierzony 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] możesz je robić. Ale jeśli masz dużo fatu do zrzucenia to dobrze byłoby zacząć najpierw od aerobów w dni bez siłowni poprzedzone zwykłym posiłkiem przedtreningowym. 3. A ile razy w tygodniu wykonujesz trening siłowy i jaki to jest trening (split, fbw, hst, cos innego) ? 4. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów i nie poprawiasz definicji, [...]

[...] do takiej dawki dojdzie w koncowych 2 tygodniach mety. Ale imo lepiej by bylo podzielic metax na 2x3tyg - pierwsze 3 tygodnie cyklu i 3 ostatnie. Propa bym zaczal brac po ostatanim szocie omo. Szot co 3 dni z meta - powinien dzieki temu wykorzystac caly czas podczas ktorego bedzie na soczku. A samo omo niech bije dwa razy w tygodniu po 250mg.

[...] ile białka i węgli dostarczasz z diety. Proponuję dokupić na bezpośrednio po treningu jakieś WPC i na pewno żeby się lepiej wchłonęło -Carbo! Do tego aminokwasy proste z 2 razy dziennie, między posiłkami. X-pand jest ok, sam jem 2 puszkę pod rząd i trochę sie poprawiłem. Tauryny już nie potrzebujesz, jest jej wystarczająco w XP. PoZdrawiam i [...]

Na duże grupy bym dodał jeszcze po przynajmniej 1 ćwiczeniu ile razy w tygodniu to trenujesz 2?4? Trocha zła kolejność ćwiczenia poszczególnych grup Jak kuleje u Ciebie klata i kaptury to pewnie masz słaby np triceps? Co to brzucha bym nie robił abs, czy a6w tylko ćwiczenia z obciążeniem Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-25 08:55:17

[...] chcesz trzymac sie dalej kulturystyki ,i jednoczesnie chcesz sie "pociac" i byc nadal aktywnym judoka to polecam : 1)dieta wysokobialkowa (ona cie potnie) 2)duzo aerobow (min 3 razy w tygdoniu po 45 min) 3)dobre antykataboliki by nie stracic miesni (powiedzmy HMB) Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] jest jedynie uproszczenie...jednak tak jak mietki wspomnial 4-12 tyg regeneracji to w przeciagu roku mozna zrobic wystarczy ze bedziesz trenowal 6 tyg intensywnie 4 razy w tyg., a 7 tydzien zrobisz sobie odstep od silowni (albo malutkimi ciezarami ruchy) i bedzie okej... na te dwa pytania odpowiem tak: najwiecej udaje mi sie zrobic na [...]

[...] o 2.5 centla. Tylko kreatyna. Uważam to za genialny wynik ale boje się że teraz już tal letko nie pójdzie... Nie moge się pewnie napalać i częściej ćwiczyć łape. Kiedyś ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przez miecha i centel spad :( Myślałem że się zapłacze... Ale znowu raz w tygodniu to się mi wydaje że to trochę za żadko... Co myślicz tak co 5 dni?

[...] fizyczną w dwóch testach przeprowadzanych na zdrowych, nie trenujących mężczyznach. Uczestnicy pierwszego testu przyjmowali 0, 1,5 lub 3 gramy HMB dziennie, trenując 3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie. W drugim badaniu stosowano dawkę 3 gramy HMB lub placebo, a treningi trwały 2-3 godziny dziennie przez 7 tygodni. W pierwszym badaniu [...]

[...] na jakims wyższym, moze byc nawet biurko i podnosisz nogi ugiete w stawach kolanowych tak do klatki piersiowej. trening jednej koleżanki ze smukłym brzuszkiem. ćwicz 3-4 razy w tyg. na początek możesz nie zrobić wszystkich powt. ale z biegiem czasu osiągniesz cel. jak czegoś nie rozumiesz pytaj. pozdrawiam Zmieniony przez - qwert321 w dniu [...]

[...] 4-5 lat(z przerwami)8 miesięcy bez przerw 6. DIETA:tak -białko: 2.0 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-200 mety 8. TRENING: 5 razy w tyg. 2h dziennie 9. CEL CYKLU: masa siła definicja ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

W instrukcji od omega 3 jest napisane 1 kapsułka 2 razy dziennie. To 2 od razu z witaminami do śniadania ? Czy 1 do śniadania a druga do obiadu?